J'ai pas eu mes règles ce mois ci, le guide pour comprendre ce qui se passe

L'idée "j'ai pas eu mes règles ce mois-ci" peut vite faire monter le stress, mais la première chose à faire, c'est de respirer un grand coup. C'est vrai, un retard de règles est souvent lié à une grossesse, mais c'est loin d'être la seule explication possible. Avant de sauter aux conclusions, une approche méthodique va t'aider à y voir plus clair.

Que faire quand tes règles sont en retard

Constater une absence de règles, c'est souvent déroutant. Que tu espères tomber enceinte ou que tu le redoutes, l'incertitude est sans doute le plus difficile à gérer. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a un plan d'action tout simple pour reprendre le contrôle et comprendre ce que ton corps essaie de te dire.

L'important, c'est de ne pas rester seule avec tes questions. On va y aller pas à pas : d'abord, on vérifie la cause la plus évidente, puis on regarde les autres signaux pour mieux cerner la situation.

Étape 1 : Vérifier une éventuelle grossesse

La toute première étape, simple et efficace, c'est de faire un test de grossesse. La plupart des tests urinaires que tu trouves en pharmacie sont fiables dès le premier jour de retard des règles. Pour un résultat encore plus sûr, fais-le le matin au réveil, car l'urine est plus concentrée en hormone de grossesse (la fameuse hCG).

Si le test est positif, la prochaine étape est de prendre rendez-vous avec un professionnel de santé. S'il est négatif mais que tes règles n'arrivent toujours pas, plusieurs autres facteurs peuvent être en cause. Un test négatif n'exclut pas une grossesse à 100 % s'il est fait trop tôt. Tu peux toujours en refaire un quelques jours plus tard ou, pour être certaine, opter pour une prise de sang, qui est plus précise.

Cet arbre de décision simple t'aide à visualiser les premières questions à te poser face à un retard de règles.

Ce schéma te montre bien que la démarche initiale repose sur trois piliers : le test de grossesse, l'observation des autres symptômes et le suivi de ton calendrier menstruel.

Étape 2 : Observer les autres signaux

Ton corps t'envoie des signaux en permanence. Prends un instant pour noter si tu as ressenti d'autres changements ces derniers temps :

Douleurs inhabituelles : des crampes dans le bas-ventre, une sensibilité des seins.
Changements d'humeur : une irritabilité ou une fatigue plus marquée que d'habitude.
Modifications de tes habitudes : un niveau de stress très élevé, un voyage récent, un changement dans ton alimentation ou ta routine sportive.

Ces informations sont de véritables indices. Elles peuvent orienter vers des causes autres qu'une grossesse, comme un petit dérèglement hormonal passager. Noter ces éléments t'aidera, toi ou ton médecin, à mieux comprendre ce qui se passe dans ton cycle.

Pour te simplifier la vie, voici un petit récapitulatif des premières choses à faire.

Ton plan d'action immédiat en cas d'absence de règles

Un résumé des premières étapes à suivre pour y voir plus clair rapidement et sans stress.

Étape	Action recommandée	À quel moment	Pourquoi c'est important
1. Le test	Faire un test de grossesse urinaire.	Dès le 1er jour de retard de tes règles, de préférence le matin.	C'est le moyen le plus rapide et fiable d'écarter (ou de confirmer) la cause la plus courante d'un retard.
2. L'observation	Noter tout symptôme inhabituel : crampes, fatigue, stress, etc.	Pendant les jours qui suivent le retard constaté.	Ces signaux sont des indices précieux pour comprendre si d'autres facteurs (stress, maladie) influencent ton cycle.
3. La patience active	Si le test est négatif, attendre quelques jours.	Pendant 3 à 5 jours après le premier test négatif.	Un test fait trop tôt peut donner un faux négatif. Un deuxième test confirmera le résultat si tes règles ne sont toujours pas là.
4. La consultation	Prendre rendez-vous avec un professionnel de santé.	Si le test est positif, ou si les règles sont absentes depuis plus d'une semaine avec un test négatif.	Pour confirmer une grossesse ou investiguer d'autres causes. Ne reste pas dans le doute.

Ce plan te permet d'aborder la situation de manière structurée, en te concentrant sur une chose à la fois. C'est la meilleure façon de gérer l'incertitude sans te laisser déborder par l'inquiétude.

Grossesse, stress ou autre chose ? Les causes possibles d'un retard de règles

Si la petite phrase "j'ai pas eu mes règles ce mois-ci" tourne en boucle dans ta tête mais que le test de grossesse est négatif, respire. C'est une situation bien plus courante qu'on ne le pense. La grossesse est une possibilité, mais elle est loin d'être la seule explication.

Ton cycle menstruel est comme un baromètre sensible de ton état de santé général. Il est influencé par une multitude de facteurs. Pense à ton système hormonal comme à un orchestre finement réglé. Pour que la symphonie se joue sans fausse note, chaque instrument doit intervenir au bon moment. Mais si le chef d'orchestre (ton cerveau) est un peu chamboulé, toute la partition peut être décalée.

Les perturbateurs liés à ton mode de vie

Le stress est souvent le grand responsable. Qu'il soit dû au travail, à des examens, à un déménagement ou même à un événement heureux comme un mariage, le stress envoie un signal d'alerte à ton cerveau. En réponse, il peut décider de mettre l'ovulation en pause, jugeant que le moment n'est pas idéal pour une éventuelle grossesse.

D'autres changements dans tes habitudes peuvent avoir exactement le même effet :

L'activité physique intense : Le sport, c'est excellent ! Mais le surentraînement est perçu par le corps comme un stress physique important.
Les variations de poids : Une perte ou une prise de poids rapide bouscule la production d'hormones, notamment parce que les tissus graisseux participent à leur régulation.
Les voyages et le décalage horaire : Changer de fuseau horaire peut complètement désorienter ton horloge biologique interne, celle qui gouverne aussi ton cycle.
L'arrêt d'une contraception hormonale : Après avoir stoppé la pilule, par exemple, il faut parfois plusieurs mois à ton corps pour retrouver son propre rythme et relancer l'ovulation.

En général, ces causes sont temporaires. Une fois que le facteur perturbateur disparaît, le cycle devrait revenir à la normale. Si l'absence de règles persiste alors que ton test est négatif, il peut être utile d'explorer d'autres pistes. Pour approfondir ce sujet, n'hésite pas à lire notre article sur l'absence de règles avec un test négatif.

Les causes médicales à ne pas négliger

Parfois, un cycle irrégulier peut être le signe d'un déséquilibre plus profond qui mérite un avis médical. Pas de panique, mais il est toujours bon de connaître les causes les plus courantes pour pouvoir en discuter sereinement avec un professionnel de santé.

L'une des raisons fréquentes est le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Cette condition hormonale, qui touche environ 10 % des femmes en France, peut rendre l'ovulation rare ou carrément irrégulière. Le SOPK expliquerait jusqu'à un cas sur trois d'absence de règles prolongée. Le souci ? On estime que jusqu'à 70 % des femmes concernées ne sont pas diagnostiquées, ce qui retarde forcément une prise en charge adaptée.

D'autres conditions médicales peuvent aussi jouer un rôle dans ton cycle :

Les troubles de la thyroïde : Cette petite glande située à la base du cou régule notre métabolisme et a un impact direct sur les hormones reproductives.
L'hyperprolactinémie : Un taux anormalement élevé de prolactine (l'hormone de la lactation) peut bloquer l'ovulation, même si tu n'allaites pas.

Identifier la cause exacte est la toute première étape pour retrouver un cycle régulier et, surtout, te sentir mieux dans ton corps.

Quand consulter pour une absence de règles ?

Un retard de quelques jours, surtout s'il est ponctuel, n'a généralement rien d'alarmant. Nos cycles ne sont pas des horloges suisses ! Ils peuvent fluctuer légèrement d'un mois à l'autre sans que cela ne cache le moindre problème. Cependant, il est important de savoir reconnaître les signaux qui indiquent qu'il est temps de prendre rendez-vous avec un professionnel de santé.

Si la pensée "j'ai pas eu mes règles ce mois-ci" s'installe et que la situation dure, une consultation devient vraiment une bonne idée. Le plus important est de ne pas rester seule avec tes questions. Un avis médical reste le meilleur moyen d'y voir plus clair et de prendre soin de toi.

Les signes qui doivent t'alerter

Pas de panique au premier jour de retard, mais certains scénarios méritent une attention particulière. L'idée n'est pas de t'inquiéter pour rien, mais de te donner les clés pour savoir quand il est judicieux d'agir.

Pense à consulter un médecin ou une sage-femme si tu te reconnais dans l'une de ces situations :

Trois mois consécutifs sans règles : C'est ce que les professionnels appellent une aménorrhée secondaire. Passé ce délai, et si tes tests de grossesse sont négatifs, il est essentiel d'en chercher la cause.
Douleurs pelviennes intenses : Si cette absence de règles s'accompagne de douleurs fortes et inhabituelles dans le bas du ventre, mieux vaut ne pas attendre.
Autres symptômes inhabituels : Des maux de tête importants, des troubles de la vision, un écoulement de lait par les seins (sans être enceinte ou en train d'allaiter), ou encore une prise ou perte de poids très rapide sont des signaux à prendre au sérieux.
Des cycles devenus très irréguliers : Si tes cycles sont constamment imprévisibles, passant de très courts à très longs sans raison évidente, un petit bilan peut aider à comprendre pourquoi.

Comment bien préparer ta consultation

Pour que ton rendez-vous soit le plus utile possible, un peu de préparation peut faire toute la différence. Ton médecin aura besoin d'informations précises pour t'aider, et cela fait de toi une véritable partenaire dans la gestion de ta santé.

Avant de te rendre à ton rendez-vous, essaie de noter :

La date de tes dernières règles et, si tu les as, celles des cycles précédents.
Tous les symptômes que tu as remarqués, même ceux qui te semblent n'avoir aucun rapport.
Les changements récents dans ton quotidien : un nouveau régime, une activité physique plus intense, une période de grand stress, un voyage, ou encore l'arrêt ou le début d'une contraception.
La liste de toutes tes questions. Le meilleur moyen de ne rien oublier une fois dans le cabinet, c'est de tout écrire !

Cette petite préparation t'aidera à aborder la consultation avec plus de sérénité. Ton médecin pourra s'appuyer sur des faits concrets pour poser un diagnostic ou, si besoin, te prescrire des examens complémentaires. Il pourrait s'agir d'un bilan sanguin hormonal ou d'une échographie pelvienne, des examens que nous aborderons juste après.

Tests et diagnostics : comprendre ce qui se passe

Si la situation persiste et que tu décides de consulter après t'être dit « j'ai pas eu mes règles ce mois-ci », ton médecin te proposera sûrement quelques examens. L'objectif est simple : comprendre pourquoi ton cycle fait des siennes. Loin d'être intimidants, ces tests sont en réalité de précieux alliés pour y voir plus clair.

Vois ça comme une petite enquête pour résoudre le mystère de ce retard. Chaque test est un indice qui aide le médecin à assembler les pièces du puzzle et à te proposer l'accompagnement le plus adapté. Passons en revue les plus courants pour que tu saches exactement à quoi t'attendre.

Le bilan hormonal : un coup d'œil dans les coulisses du cycle

Bien souvent, la première étape est une simple prise de sang. C'est un moyen très efficace de vérifier si un déséquilibre hormonal pourrait être la cause de ton absence de règles. Ton système hormonal est un peu comme un orchestre : si un seul instrument joue faux, toute la symphonie de ton cycle peut s'en trouver perturbée.

Cette analyse sanguine va donc mesurer le taux de plusieurs hormones clés :

Les hormones thyroïdiennes (TSH) : La thyroïde, cette petite glande située à la base du cou, est un peu la cheffe d'orchestre de ton métabolisme. Si elle est un peu paresseuse ou, au contraire, hyperactive, cela peut directement chambouler ton cycle.
La prolactine : C'est l'hormone de la lactation. Si son taux est trop élevé en dehors d'une grossesse ou d'un allaitement, elle peut tout simplement mettre ton ovulation sur pause.
La FSH et la LH : Ces deux hormones, produites par le cerveau, sont cruciales pour déclencher l'ovulation. Leur dosage donne une très bonne indication sur la façon dont tes ovaires fonctionnent.

Ce bilan est simple et ne demande généralement pas d'être à jeun, mais ton médecin te précisera tout ça. Le timing de certains dosages hormonaux est important, un peu comme pour les tests de grossesse. D'ailleurs, si tu veux en savoir plus, tu peux lire notre guide sur comment calculer quand faire un test de grossesse, car la logique est assez similaire.

L'échographie pelvienne : voir pour comprendre

En complément de la prise de sang, ton médecin pourrait te recommander une échographie pelvienne. C'est un examen totalement indolore qui utilise des ultrasons pour obtenir une image de ton utérus et de tes ovaires.

Le but est de vérifier la structure de tes organes reproducteurs. Le ou la radiologue pourra ainsi s'assurer :

De l'absence de kystes ovariens anormaux, comme ceux que l'on peut voir dans le cadre du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
De la bonne santé de ton utérus et de l'épaisseur de l'endomètre (la muqueuse qui tapisse l'utérus).
Qu'il n'y a pas d'autres anomalies, comme des fibromes, qui pourraient influencer ton cycle.

L'examen se déroule généralement en deux temps : une première sonde est passée sur ton ventre, puis une petite sonde endovaginale est utilisée pour avoir une image plus nette et précise. C'est rapide et vraiment pas douloureux. Avec ces examens en main, tu auras des réponses concrètes et pourras avancer avec un plan d'action clair.

Comment Moone t'aide à mieux suivre ton cycle

Quand la petite phrase "j'ai pas eu mes règles ce mois-ci" commence à tourner en boucle, tu peux vite te sentir désemparée, face à un cycle qui semble jouer les rebelles. C'est exactement dans ces moments-là que Moone devient bien plus qu'une simple application. Pense-y moins comme un calendrier et plus comme un journal de bord intelligent, conçu pour t'aider à décoder les signaux, parfois subtils, que ton corps t'envoie.

Développée avec et pour des femmes, Moone ne se contente pas de noter la date de tes dernières règles. Elle t'invite à enregistrer une foule de détails qui, mis bout à bout, dessinent la carte de ton équilibre hormonal : la qualité de ton sommeil, ton niveau de stress, tes habitudes alimentaires, sans oublier les symptômes physiques comme les ballonnements ou les douleurs, et même tes états d'âme.

Avoir cette vision à 360 degrés, c'est ce qui change tout. L'application Moone te permet de visualiser toutes ces données d'un seul coup d'œil pour que tu puisses enfin commencer à voir se dessiner des schémas et comprendre ton propre rythme.

Grâce à cette interface limpide, tu peux enfin faire le lien entre ton quotidien et la régularité de ton cycle.

L'intelligence artificielle au service de ton bien-être

Là où Moone se distingue vraiment, c'est dans sa capacité d'analyse. Son intelligence artificielle ne se contente pas d'accumuler tes informations ; elle les passe au crible pour déceler des schémas qui te sont absolument uniques.

Chez Moone, nous avons remarqué que les retards de règles vont souvent de pair avec des douleurs intenses, parfois liées à la dysménorrhée ou à l'endométriose, qui touche tout de même 1 femme sur 10 en France. L'IA de l'application scrute tes données pour trouver ces corrélations personnelles. D'ailleurs, nos statistiques montrent que 85 % de nos utilisatrices Premium arrivent à identifier un déclencheur de symptômes en moins de 3 cycles.

Des conseils personnalisés pour reprendre la main

Identifier ce qui cloche, c'est bien. Savoir quoi faire ensuite, c'est mieux. C'est pourquoi Moone te propose des conseils sur mesure, basés sur des données scientifiques, pour t'aider à apaiser tes symptômes et retrouver un cycle plus harmonieux.

Ces suggestions touchent à tous les aspects de ta vie :

Nutrition : Quels aliments privilégier (ou éviter) selon la phase de ton cycle ?
Gestion du stress : Des petits exercices de respiration ou de méditation pour souffler un peu.
Activité physique : Des recommandations sur le type de sport qui te fera le plus de bien en ce moment.

Tout cela t'est présenté dans un espace sécurisé et bienveillant, où la confidentialité de tes données est une priorité absolue. Pour savoir comment choisir l'outil qui t'accompagnera le mieux, n'hésite pas à lire notre guide sur la meilleure application de suivi de cycle menstruel. L'objectif est simple : te donner les outils et les connaissances pour que tu sois actrice de ton bien-être.

Adopter des habitudes saines pour un cycle régulier

Même si un avis médical est parfois indispensable, tu as un pouvoir d'action immense sur ton équilibre hormonal au quotidien. La pensée "je n'ai pas eu mes règles ce mois-ci" peut être angoissante, mais c'est aussi une invitation à écouter ton corps et à lui apporter ce dont il a besoin pour fonctionner en harmonie.

Adopter de bonnes habitudes n'est pas une solution miracle, mais c'est comme construire les fondations d'une maison : c'est la base solide pour un cycle plus régulier. Voyons ensemble trois piliers essentiels sur lesquels tu peux agir dès aujourd'hui.

Nourrir ton équilibre hormonal par l'alimentation

Ton assiette est l'un de tes meilleurs alliés. Un corps bien nourri est un corps qui a l'énergie nécessaire pour maintenir un cycle menstruel régulier. La clé, c'est vraiment de miser sur une alimentation variée et complète.

Pense à intégrer :

Des bons gras, comme ceux que l'on trouve dans les avocats, les noix ou l'huile d'olive. Ils sont fondamentaux pour la fabrication de tes hormones.
Des protéines de qualité (animales ou végétales) à chaque repas. Elles aident à stabiliser ta glycémie et à éviter les pics d'insuline qui peuvent venir perturber l'ovulation.
Des légumes riches en fibres pour donner un coup de pouce à ton foie, qui a pour rôle d'éliminer les hormones usagées.

À l'inverse, une alimentation trop restrictive ou des régimes drastiques peuvent envoyer un signal de "famine" à ton corps. Sa réaction ? Mettre le cycle en pause pour économiser de l'énergie. La douceur et la constance sont donc tes meilleures amies.

Gérer le stress pour apaiser ton cycle

Le stress est l'ennemi numéro un de la régularité menstruelle. Quand tu es stressée, ton corps produit du cortisol, une hormone qui peut directement bloquer ou retarder l'ovulation.

Des pratiques toutes simples peuvent faire une énorme différence. Essaye d'intégrer 5 à 10 minutes de méditation ou de respiration profonde chaque jour pour calmer ton système nerveux. Le yoga, une balade en nature, ou n'importe quelle activité qui te permet de déconnecter sont d'excellents outils.

Trouver le bon équilibre dans l'activité physique

Bouger, c'est essentiel. Mais comme pour tout, l'excès peut être contre-productif. Le surentraînement est perçu par le corps comme un stress majeur, ce qui peut mener à une absence de règles, surtout si tes apports énergétiques ne compensent pas la dépense.

L'objectif est de trouver le juste milieu. Une activité physique modérée et régulière, comme 30 minutes de marche rapide par jour, est souvent bien plus bénéfique pour le cycle qu'une séance intense et épuisante. Apprends à écouter ton corps et, surtout, accorde-lui des jours de repos.

Tes questions, nos réponses

Après avoir constaté un retard ou une absence de règles, il est tout à fait normal d'avoir une foule de questions en tête. Démêlons ensemble les interrogations les plus fréquentes avec des réponses claires pour te rassurer.

Mon test de grossesse est négatif, puis-je quand même être enceinte ?

Oui, c'est une situation assez classique ! Un test de grossesse peut afficher un résultat négatif si tu le fais trop tôt.

L'hormone de la grossesse, la fameuse hCG, n'est détectable dans les urines qu'environ 10 à 14 jours après la fécondation. Cela correspond souvent au premier jour où tu aurais dû avoir tes règles. Si le test est négatif mais que tes doutes persistent, le mieux est d'attendre une semaine et d'en refaire un. Pour une certitude absolue, une prise de sang reste l'option la plus fiable, car elle peut détecter l'hormone hCG plus tôt et avec une bien meilleure précision.

Est-ce que c'est grave de sauter un cycle de temps en temps ?

Pas forcément, non. Il peut arriver à tout le monde d'avoir un cycle qui joue les prolongations, et ce n'est généralement pas un motif d'inquiétude. Ton cycle menstruel est un baromètre sensible de ton état général.

Pense-y : un gros coup de stress, un voyage à l'autre bout du monde avec un décalage horaire, ou même un changement soudain dans tes habitudes quotidiennes peuvent suffire à retarder l'ovulation, et par conséquent, tes règles. Par contre, si cette absence de règles s'installe et dure plus de trois mois consécutifs, il devient important de prendre rendez-vous avec un professionnel de santé pour explorer ce qui se passe.

L'application Moone peut-elle remplacer une consultation chez le médecin ?

Absolument pas, et c'est un point crucial. Moone a été pensée comme un formidable outil pour t'aider à mieux te connaître, à décoder les signaux de ton corps et à suivre ton cycle. C'est un compagnon de route, pas un médecin.

En revanche, les informations que tu y consignes (symptômes, dates, humeurs...) sont une mine d'or. Elles te permettront d'arriver à ta consultation avec des données concrètes, ce qui aidera grandement ton médecin à poser un diagnostic éclairé.

Prête à mieux comprendre ton cycle et à identifier ce qui influence ton bien-être au quotidien ? Découvre comment Moone peut devenir ton alliée. Télécharge l'application sur le site officiel de Moone et commence dès aujourd'hui à écouter ce que ton corps a à te dire.